domingo, 23 de septiembre de 2007

RELAJACION CORPORAL

TE HAS SENTIDO ESTRESADO DESPUÉS DE UN DÍA DE TRABAJO?, QUE MOLESTIAS GENERA EL ESTRES EN NUESTRO CUERPO?.A ALGUNAS PERSONAS LES DUELE LA CABEZA, SIENTEN TENSIÓN EN EL CUELLO, CONTRACTURAS EN LOS HOMBROS, DOLORES ESTOMACALES, DOLOR EN LAS PLANTAS DE LOS PIES. COMO ELIMINAR ESTO?

EJERCICIO BÁSICO DE RELAJACIÓN CORPORAL:

1. BUSCAR UN LUGAR TRANQUILO, PEDIR QUE NO SER MOLESTADO POR MEDIA HORA.
2. COLOCARSE ROPA CÓMODA.
3. PONER UNA MANTA EN EL PISO.
4. COLOCARSE CON EL CUERPO ESTIRADO.
5. EMPEZAR A HACER EL EJERCICIO DE ESPIRACIÓN CORRECTA ANTES COMENTADO EN OTRO ARTICULO.
6.FIJAR LA ATENCIÓN EN CADA PARTE DEL CUERPO, A LA VEZ QUE SE VA RESPIRANDO LENTAMENTE.
7. MANTENER LA ATENCIÓN MÍNIMO COMO UN MINUTO EN CADA PARTE DEL CUERPO.
8. IR INTEGRANDO TODAS LAS PARTES DEL CUERPO YA RELAJADAS.
9. DESPUÉS DE RECORRER TODO EL CUERPO NOS TOMAMOS UNOS MINUTOS EN RESPIRAR Y SENTIR NUESTRO CUERPO.
10.POCO A POCO Y LENTAMENTE NOS REINTEGRAMOS A NUESTRAS ACTIVIDADES.

IDENTIFICACIÓN DE ENTRADA: RELAJACIÓN CORPORAL.

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